چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
تاریخ انتشار: ۱۷ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۴۷۸۰۶
پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. پیش از این در بخش تناسب اندام نمناک درباره چاق کننده سریع و اینکه برای افزایش وزن چه بخوریم کامل صحبت کرده ایم و بارها مطالبی تحت عنوان راه‌های چاق شدن افراد لاغر راهکار ارائه دادیم و این بار هم در ادامه همان مطالب، قصد داریم راه‌های چاقی سریع بدون دارو و با نسخه‌های خانگی را به شما معرفی کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، میتوانید به موارد زیر توجه کنید:
افزایش دریافت کالریبیشتر از مقدار کالری‌هایی که بدن می‌سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر یا برای افزایش سریع‌تر وزن، ۷۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری بیشتر مصرف کنید.
استفاده از مکمل‌های پروتئینمکملهای پروتئینی می‌توانند به افزایش مصرف پروتئین که یکی از راه‌های چاق شدن سریع کل بدن است، کمک کنند.
مصرف مواد غذایی پرکالریغذاهای پرکالری و با طعم خوب مصرف کنید.
مصرف روغن‌ها و چربی‌های سالمروغنهای سالم مانند روغن زیتون به افزایش وزن کمک می‌کنند.
مصرف کربوهیدرات و چربی‌های کافیحداقل سه وعده غذایی را با مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات مصرف کنید.
مصرف غذا‌های پرکالری و افزودن ادویهجاتبه غذا‌های خوش طعم خود که کالری بالایی دارند، ادویه‌جات اضافه کنید.
تمرین ورزشی با وزنهتمرینات ورزشی وزنگیری و بالا بردن وزنه‌های سنگین به افزایش توده عضلانی کمک میکند.
برای چاق شدن بدن چه چیزی استفاده کنیم و چی بخوریم؟اولین پاسخ به سوال برای چاق شدن چه باید کرد؛ این است که باید غذای خوب و مقوی بخوریم. غذایی که شامل مواد غذایی چاق کننده‌ای مثل موارد زیر باشد.
گوشت قرمزگوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین است و حاوی لوسین است که به عنوان چاق کننده کل بدن به عضله‌سازی کمک میکند. گوشت چرب‌تر باعث افزایش سریع وزن میشود.
آجیل و کرهآجیل و کره‌های مختلف منبع کالری و پرکالری هستند و به راحتی به وعده‌های غذایی اضافه می‌شوند و یکی از پیشنهادات برای برنامه چاق شدن در عرض یک هفته می‌باشد.
برنجبرنج منبع خوبی از کربوهیدرات است و به راحتی قابل هضم است. به عنوان بهترین روش چاقی میتوانید در وعده‌های غذایی مختلف از آن استفاده کنید.
ماهی چربماهیهایی مانند سالمون با پروتئین و چربی‌های سالم مفیدند.
میوه‌های خشکمیوههای خشک منبع کالری و آنتی‌اکسیدان هستند.
ماست پرچربماست یونانی پرچرب منبع پروتئین و چربی سالم است.
تخم مرغ کاملتخم مرغ منبع غنی از مواد مغذی برای عضله‌سازی است.
پنیرپنیر منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم است و برای چاق شدن یک پیشنهاد مناسب محسوب میشود.
قبل از خواب چه بخوریم تا چاق شویم؟اگر میخواهید بدانید که چگونه در مدت کوتاه چاق شویم؛ لیست زیر را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید. شاید این بخش از مطلب پاسخ مناسبی برای شما کاربر عزیزی باشد که سوال کرده بودید؛ من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق شم؟
گوشت و ماهیاین یک تصور رایج است که خوردن گوشت، مانند مرغ یا ماهی، باعث افزایش وزن شما میشود. غذا‌های سرشار از پروتئین و چربی، مانند گوشت قرمز، به ساخت توده عضلانی و افزایش وزن کمک می‌کنند. از سوی دیگر، غذا‌های دریایی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳، کالری، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری هستند و برای کسانی که به دنبال افزایش وزن هستند، انتخاب خوبی هستند.
برنجکسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، از خوردن آن اجتناب می‌کنند با این حال، برنج می‌تواند دوست کسی باشد که به دنبال افزایش وزن است. برنج، گزینه‌ای راحت و آسان برای اضافه کردن وزن است. شما میتوانید برنج قهوه‌ای را به عنوان گزینه سالم‌تر انتخاب کنید. یک وعده برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و کالری است. این به ویژه برای افرادی که اشتهای ضعیفی دارند یا به سرعت سیر می‌شوند مفید است.
آجیل و کره آجیلوقتی صحبت از چربی‌های سالم برای افزایش وزن میشود، هیچ چیز بهتر از آجیل نیست. یک مشت آجیل مانند بادام یا بادام زمینی می‌تواند یک انتخاب عالی برای میان وعده قبل از خواب باشد تا به افزایش وزن شما کمک کند. آجیل‌ها نه تنها سرشار از چربی‌های سالم هستند، بلکه کالری بالایی نیز دارند و برای افزایش وزن سالم ایده آل هستند.
سیب زمینی و نشاستهسیب زمینی و سایر غذا‌های غنی از نشاسته می‌توانند به شما در دریافت کالری مناسب کمک کنند. نشاسته به سرعت و به راحتی هضم میشود و کمی بعد شما را گرسنه میکند. در نتیجه بیشتر می‌خورید و افزایش وزن شما امکان پذیر میشود. به غیر از سیب زمینی، به عنوان خوردنی چاق کننده میتوانید کینوا، ذرت و جو را نیز انتخاب کنید.
ترفند‌های سریع برای چاق شدن با طب سنتیاینکه بهترین راه برای چاق شدن چیست و برای چاقی چی خوبه، در طب سنتی هم پاسخی دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است و میتوان از آنها به عنوان نسخه‌ای برای چاق شدن افراد لاغر استفاده کرد. در طب سنتی، برخی راه‌هایی برای چاق شدن افراد لاغر توصیه میشود؛ این راه‌ها معمولاً مبتنی بر استفاده از غذا‌های خاص و تغذیه سالم هستند.
مصرف غذا‌های گرم وترطب سنتی تاکید دارد که به عنوان یکی از راه‌های چاق شدن کل بدن مصرف غذا‌های گرم و‌تر را جدی بگیریم که به افزایش کالری و بهبود عملکرد گوارش کمک میکند.
مصرف عرق یونجه با عسلاین نسخه یکی از دارو‌های چاق کننده فوری است؛ مصرف یک لیوان عرق یونجه با کمی عسل شب‌ها می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
مصرف انجیر خیس شده در شیرخیس دادن انجیر در شیر و خوردن آن به صورت ناشتا می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
خوردن انگورانگور به عنوان یک منبع کالری پر و غنی از مواد مغذی معرفی شده است. مصرف روزی چند خوشه انگور می‌تواند به افزایش وزن و افرادی که در جستجوی راهی برای چگونه زود چاق شویم هستند، کمک کند.
مصرف بادام درختیمصرف روزی چند عدد بادام درختی دانه‌دانه می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
برای مشاهده برنامه غذایی چاق کننده سالم طب سنتی میتوانید وارد مطلب " راز چاقی کل بدن و صورت بدون دارو " شوید.
چگونه سریع چاق شویم؟به عنوان پیشنهادی تحت عنوان بهترین راه برای چاقی و سریع‌ترین روش چاقی میتوان گفت:
آب را پیش از غذا نخورید.این کار باعث پرشدن معده میشود و مصرف غذا را کاهش می‌دهد.
همیشه میان وعده همراه خود داشته باشید.در مواقع مختلف مانند قبل از خواب یا در محل کار، همیشه خوراکی به همراه داشته و مصرف کنید.
هنگام تشنگی شیر بنوشید.مصرف شیر به عنوان یک راه ساده برای دریافت پروتئین و کالری می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
از بشقاب بزرگ استفاده کنید.با استفاده از بشقاب بزرگ‌تر، میزان مصرف غذا افزایش می‌یابد.
به قهوه تان خامه اضافه کنید.افزودن خامه به قهوه یک راه ساده برای افزایش مصرف کالری است.
بهتر بخوابیدخواب منظم و کافی به رشد عضلات و افزایش وزن کمک میکند.
همیشه اول پروتئین مصرف کنید بعد سبزیجات.در وعده غذایی، ابتدا غذا‌های پرکالری و پروتئینی را مصرف کنید و سپس به سبزیجات بروید.
دلایل لاغری و چاق نشدنلاغری مفرط یا کمبود وزن می‌تواند به علت چندین عامل باشد. در زیر به برخی از دلایل متداول لاغری مفرط اشاره می‌کنم:
کمبود کالریمصرف کالری کمتر از نیاز بدن می‌تواند به لاغری منجر شود. عللی مانند رژیم غذایی ناکافی یا مصرف غذا‌های با ارزش غذایی پایین می‌تواند این وضعیت را ایجاد کند.
مشکلات گوارشیمشکلات مانند بیماری کلیه‌ها، سلیاک، آنورکسیا نروتیکا و بیماری‌هایی که باعث کاهش جذب مواد مغذی از روده‌ها می‌شوند، می‌توانند به لاغری مفرط منجر شوند.
استرس و اضطراباسترس مزمن و اضطراب می‌توانند باعث کاهش اشتها و افزایش سرعت متابولیسم شوند.
فعالیت بدنی زیادورزشهای شدید و بیش از حد می‌توانند باعث سوزاندن اضافه کالری شوند و به لاغری منجر شوند.
بیماری‌ها و ژنتیکعامل مهم ژنتیک و بیماری‌های مزمن مانند سرطان، ایدز، دیابت نوع ۱ و بیماری‌های دستگاه تنفسی می‌توانند باعث کاهش وزن شوند.
اختلالات خوردناختلالات تغذیه‌ای مانند آنورکسیا و بولیمیا می‌توانند به لاغری مفرط منجر شوند.
بیماری‌های تیروئیدبیماریهای تیروئید می‌توانند سرعت متابولیسم را تغییر داده و باعث لاغری مفرط شوند.
منبع: نمناک
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت موبایل تواند به افزایش وزن کمک پروتئین و چربی چربی های سالم برای چاق شدن مصرف غذا برای افزایش راه های چاق لاغری مفرط بیماری ها برای چاقی مصرف کنید مواد مغذی چاق کننده چاق شویم طب سنتی راه ها کل بدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۴۷۸۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
غذارسانی به حیوانات محبت در حق آنها نیست
بحث غذا دادن به سگ‌ها موضوع بسیار مهمی است و با وجود آنکه کارشناسان در مورد آن بارهاوبارها تذکر داده و مشکلات غذا دادن به سگ‌ها را برشمرده‌اند، اما بازهم غذا دادن به سگ‌های بی‌صاحب و ولگرد سبب افزایش آمار آنها در مناطق شهری و روستایی شده که همین اتفاق بارها حوادث تلخ و ناگواری را هم رقم زده است.
به گزارش ایسنا، شهروند نوشت:غذا دادن به سگ‌ها نه‌تنها کمکی به آنها نمی‌کند، بلکه می‌تواند اکوسیستم آنها را نیز دچار اشکال کند. این اتفاق علاوه بر اینکه زاد و ولد را در میان آنها زیاد میکند، می‌تواند آنها را در پیدا کردن غذا در طبیعت دچار چالش کند. بحث غذا دادن به سگ‌ها موضوع بسیار مهمی است و با وجود آنکه کارشناسان در مورد آن بارهاوبارها تذکر داده و مشکلات غذا دادن به سگ‌ها را برشمرده‌اند، اما بازهم غذا دادن به سگ‌های بی‌صاحب و ولگرد سبب افزایش آمار آنها در مناطق شهری و روستایی شده که همین اتفاق بارها حوادث تلخ و ناگواری را هم رقم زده است.
همین چندوقت پیش بود که نیروهای اورژانس به ماموریتی اعزام شدند که سگ، پای کودک ٤ساله را گاز گرفته بود. در محله‌ای که این حادثه اتفاق افتاده بود چند نفری بودند که مدتی به سگ‌های ولگرد غذا می‌دادند و پس از مدتی که این کار متوقف شد، سگ‌ها به‌دنبال غذا مدام در محدوده می‌چرخیدند و همین ماجرا، حادثه تلخی را برای این کودک رقم زد.
داوود گودرزی، مدیر کنترل حیوانات مضر شهری شهرداری تهران، به این موضوع اشاره میکند که مردم باید به غذارسانی بی‌رویه به سگ‌های بی‌صاحب خودداری کنند و به این موضوع اشاره میکند که بیش از ۱۲ تیم خودرویی در تهران و به‌ویژه حاشیه شهر در بحث جمع‌آوری حیوانات موذی و سگ‌های بدون صاحب، مسئولیت دارند و فعال هستند.
وی به این موضوع اشاره میکند که این تیم‌ها از طریق تماس و شکایات مردمی با سامانه ۱۳۷ و البته گشت‌های خودشان اقدام به جمع‌آوری سگ‌های بدون صاحب می‌کنند.
به‌گفته گودرزی، روزانه ۴۰ تا ۵۰ سگ بدون صاحب در تهران جمع‌آوری و همه آنها به نقاهتگاه کهریزک(آرادکوه) منتقل می‌شوند که ابتدا سگ‌ها در این نقاهتگاه توسط دامپزشک معاینه می‌شوند و پس از شناسایی سگ‌های بیمار، نسبت به معالجه اقدام میشود. سگ‌های سالم هم به تفکیک نر و ماده در قفس‌های مخصوص خود در این مرکز نگهداری می‌شوند.
رهاسازی سگ‌های بدون صاحب تخلف است
گودرزی به این موضوع تأکید میکند که در گذشته اقدام به پلاک‌کوبی و عقیم‌سازی سگ‌های بدون صاحب می‌شد و در نهایت رهاسازی، صورت می‌گرفت اما طبق قانون و دستورالعمل ابلاغی محیط‌زیست، رهاسازی سگ‌های بدون صاحب تخلف است از این‌رو ما فقط هنگام واگذاری این سگ‌ها به اشخاص واقعی اقدام به عقیم‌سازی و پلاک‌کوبی می‌کنیم.
مدیرکنترل حیوانات مضر شهری یادآور شد که هنگام واگذاری از صلاحیت فرد داوطلب برای نگهداری مطمئن می‌شویم و پس از تزریق واکسن هاری و صدور شناسنامه بهداشتی، این واگذاری به اشخاص حقیقی به‌طور مثال برای نگهبانی سگ در گاراژ، باغ یا کارخانه‌ها انجام میشود.
وی این را هم گفت که شهرداری فقط نقاهتگاه کهریزک را برای نگهداری سگ‌های بدون صاحب دارد و بقیه اماکن نگهداری، دست حامیان حیوانات است.
به‌گفته گودرزی، بیشتر هزینه نگهداری سگ‌های بدون صاحب توسط خیران و حامیان حیوانات تامین میشود و هم‌اکنون نقاهتگاه آرادکوه ۲ هزار ظرفیت دارد که توسعه آن را شروع کرده‌ایم و ۲ هکتار زمین برای این امر اختصاص یافته که سال بعد این ظرفیت تا هشت هزار قلاده می‌رسد. تعداد سگ‌های بدون صاحب ۱۰ هزار قلاده تخمین زده میشود، درحالی‌که ما سال آینده فقط تا هشت هزار قلاده ظرفیت پذیرش و نگهداری خواهیم داشت.
او ساماندهی سگ‌های بدون صاحب را در گرو همکاری مردم دانست و توصیه میکند که شهروندان از غذارسانی بی‌رویه به این حیوانات خودداری کنند و باید آگاهی آنها را در این زمینه بالا برد.
وی تأکید میکند که خیلی از غذارسانی‌های نابجا و از سردلسوزی به سگ‌های بدون صاحب و البته منفعت و درآمد صاحبان برخی از این صفحه‌های مجازی باعث شده، نتوانیم در کوتاه‌مدت به هدف‌گذاری خود که ساماندهی یک‌ساله سگ‌های تهران است، برسیم.
تأثیر منفی غذا دادن به حیوانات
عارفه لطیف، کارشناس حوزه محیط‌زیست نیز درخصوص غذارسانی به حیوانات می‌گوید: «غذارسانی به حیات‌وحش می‌تواند زندگی اجتماعی جوامع حیوانی را مختل کند. بسیاری از حیوانات برای اجتناب از شرایط سخت زمستانی یا دنبال کردن غذای موجود با تغییر فصل، مهاجرت می‌کنند، اما مهاجرت می‌تواند یک مزیت مهم دیگر نیز داشته باشد. با اجازه دادن به حیوانات برای فرار از زیستگاه‌هایی که در آن انگل‌ها تجمع یافته‌اند و با از بین بردن حیوانات آلوده که قادر به زنده ماندن در سفر نیستند، مهاجرت می‌تواند آلودگی انگل را در جمعیت‌های حیوانی کاهش دهد.
این کارشناس محیط‌زیست بر این باور است که غذارسانی به حیوانات، انتقال بیماری را بین آنان و حتی بین انسان و حیوانات افزایش خواهد داد. این موجودات در معرض ویروس‌ها و باکتری‌های بیشتری قرار دارند و از آنجایی که از آنها مراقبت نمی‌شود، سیستم ایمنی آنها نیز ضعیف است. این بدان معنی است که آنها ممکن است بیمار شوند و آنچه را که آنها را بیمار میکند به انسان منتقل کنند. غذادهی گروهی به حیوانات باعث گردهمایی آنان و افزایش احتمال سرایت بیماری و انگل‌ها میان آنان میشود.
غذارسانی به حیوانات احتمال شکار شدن آنان را افزایش می‌دهد. لطیف این موضوع را تأکید میکند و می‌گوید: «با غذارسانی طولانی‌مدت به حیوانات رفته‌رفته واکنش ذاتی آنان نسبت به شکارچی به واسطه اعتمادی که از غذارسانی انسان پیدا کرده‌اند کاهش می‌یابد و گمان می‌کنند هنگام نزدیک شدن به آنها غذایی در انتظار آنهاست و اگر غذا به‌طور مرتب به آنها نرسد، رفتار پرخاشگرانه از خود نشان می‌دهند.
از سوی دیگر باید به این موضوع اشاره کرد که غذارسانی باعث برهم خوردن زنجیره غذایی طبیعی موجودات میشود. درواقع حیوانات طبق غریزه طبیعی خود به جست‌وجوی غذا رفته و با وابستگی غذایی خود به زنجیره غذایی بقا پیدا می‌کنند و با غذارسانی ما، دیگر به جست‌وجوی غذا نرفته و توالی این زنجیره غذایی برهم می‌خورد و می‌تواند باعث به خطر افتادن جان گونه‌های جانوری دیگر شود.»
او توضیح می‌دهد که وقتی انسان‌ها به حیوانات غذا می‌رسانند درواقع نمی‌دانند که با این کار توانایی و مقاومت آنها را در برابر خطرات اطراف‌شان بالا می‌برند و باروری آنها با این اتفاق افزایش پیدا میکند و این ازدیاد آن گونه جانوری می‌تواند به‌گونه‌های دیگر جانوری آسیب برساند. همچنین ازدیاد جانورانی مانند سگ و گربه سبب میشود سرپناه مناسب برای این گونه‌ها کاهش پیدا کند و این آمار، تصادفات جاده‌ای این حیوانات را نیز به‌دنبال دارد.
به‌گفته او غذا دادن به سگ و گربه‌های خیابانی، رژیم غذایی آنان را با اختلال مواجه میکند و نظم اکوسیستم را به هم می‌زند. هر موجودی طبق ویژگی‌هایی زیستی و فیزیکی‌اش به انواع خاصی از مواد غذایی نیازمند است و در بسیاری از موارد غذای انسانی می‌تواند تعادل تغذیه‌ای آنان را بر هم بزند. از طرفی جمعیت گونه‌هایی که سگ و گربه‌ها به‌صورت طبیعی و ذاتی، آنان را شکار می‌کردند دچار تغییر می‌شوند. برای مثال زمانیکه انسان‌ها به گربه‌های خیابانی غذارسانی می‌کنند این گربه‌ها دیگر به‌دنبال شکار موش‌ها نمی‌روند و ممکن است در آینده جمعیت موش‌ها در شهر افزایش یابد و مشکل‌آفرین شود.
لطیف معتقد است که با وابستگی حیوانات به غذارسانی از جانب انسان، آنان را به موجوداتی وابسته به انسان تبدیل کرده و رفتارهای جست‌وجوی غذا در آنان کمرنگ می‌شوند پس درصورت تغییرات محیطی همچون زلزله، سیل و... یا نبودن شرایطی که انسان برای آنان غذارسانی کند با مشکلات جدی مواجه خواهند شد.
انتهای پیام
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد